Alimentos para aumentar la leptina

¿Conoces la hormona del hambre? Se llama leptina, una hormona que producimos de forma natural pero que muchas personas intentan aumentar su consumo porque ayuda a adelgazar. Por esta razón, usarlo es un método para lograr una pérdida de peso saludable y no usar químicos ni correr riesgos en las cirugías. Pero, como es habitual, si quieres conseguir resultados duraderos debes tener cuidado con tu dieta y practicar un poco de ejercicio a diario. Si quieres saber más sobre esta hormona y cómo puedes incrementar tus niveles en el cuerpo, continúa leyendo este artículo de umCOMO en el que te mostramos el alimentos para aumentar la leptina.

Que es la leptina

La hormona leptina es producido por las células grasas de nuestro cuerpo. Esta hormona actúa en el hipotálamo y es la encargada de comunicarte cuando estás lleno o saciado. Por tanto, un aumento de esta proteína servirá para disminuir el apetito o incluso suprimiéndolo, para que nos ayude a adelgazar siempre que lo usemos bien.

Aunque el funcionamiento exacto de esta para reducir el volumen corporal no está del todo claro, su eficacia ha sido probada en numerosos estudios y muchos médicos y clínicas para tratar la obesidad aconsejan utilizar esta proteína para lograr buenos resultados en tratamiento contra el sobrepeso y la obesidad. Además, sobre todo si sigues una dieta estricta para adelgazar, utilizando esta hormona y consiguiendo reducir la sensación de hambre, también podremos hacer dieta con éxito sin sufrir tanta ansiedad.

Además, en los tratamientos contra el exceso de peso y sobre todo cuando se trata de casos en los que afecta gravemente a la salud, se acostumbra incluir el trabajo de esta hormona no solo a través de la alimentación sino también administrada inyecciones de leptina, administrado únicamente por un médico. Se trata de una incorporación muy reciente en esta área de la medicina, por lo que aún se están realizando estudios para conocer el funcionamiento exacto de esta proteína y su papel a la hora de perder peso.

Es muy importante que, si comienzas un tratamiento con la ayuda de la leptina para adelgazar, tengas en cuenta que siempre debe ser bajo control médico. Esto se debe a que dependiendo de la persona, la cantidad y el ritmo de producción varían significativamente, y hay que tener en cuenta los posibles problemas que puedan surgir según cuál sea el problema exacto a tratar o si se utilizan otros medicamentos o tratamientos naturales.

Alimentos para aumentar la leptina - ¿Qué es la leptina?

Alimentos que aumentan la leptina

No hay alimentos que contengan leptina, pero alimentos que activan la leptina, es decir, que faciliten la producción natural en nuestro organismo. De hecho, son alimentos ricos en omega 3 y, por tanto, debemos intentar incluir los siguientes alimentos en nuestra dieta, tanto si es habitual como si es una dieta para adelgazar:

  • Salmón
  • Atún
  • Cola de caballo
  • Sardinas
  • arenque
  • Mariscos
  • Yema de huevo
  • Nueces
  • Almendras
  • Avellanas
  • Castañas
  • Lechuga
  • Soja
  • Espinacas
  • Brócoli
  • Repollo
  • Pepino
  • Aceite de linaza
  • Aceite de soja
  • Aceite de avellanas
  • Aceite de Canola
  • aceite de nuez
  • aceite de hígado de bacalao
  • Aceite de germen de trigo
  • Semillas de lino
  • semillas de chia

En este otro artículo de umCOMO puedes conocer con más detalle cómo tomar omega 3 para adelgazar.

De cualquier forma, se están llevando a cabo investigaciones que intentan incorporar niveles bajos de leptina en algunos alimentos. La idea de estos estudios es producir alimentos que nos ayuden tanto a nutrirnos adecuadamente como a adelgazar en los casos en que sea realmente necesario, siempre bajo orientación médica. Además, se pretende ofrecer este alimento a los niños en riesgo de padecer obesidad para no desarrollar el problema. Pero este alimento aún no está disponible y no se sabe con certeza si será posible.

Alimentos para aumentar la leptina - Alimentos que aumentan la leptina

Consejos para activar la leptina y adelgazar

Si desea aprovechar el funcionamiento de la conocida hormona del hambre para adelgazar, puede consumir los alimentos mencionados anteriormente y seguir lo siguiente consejos para aumentar esta hormona en tu cuerpo:

  • La fructosa inhibe los receptores de esta hormona, por lo que tendrás que evitarla o disminuirla al máximo.
  • Evite los carbohidratos simples.
  • Consume proteínas, especialmente huevos y carnes magras además de pescado azul.
  • Incluya alimentos ricos en fibra como verduras, cereales, cereales integrales, etc., que le ayudarán a darse un capricho fácilmente al liberar más leptina.
  • Haga un poco de ejercicio todos los días, concéntrese principalmente en ejercicios cardiovasculares, pero no se exceda.
  • Duerma 8 horas al día y su cuerpo funcionará mucho mejor de muchas maneras, incluido el funcionamiento de su metabolismo. Además, si no descansa lo suficiente a diario, su cuerpo produce menos de esta hormona.
  • Después de la cena, aunque al cabo de un rato tenga hambre, no coma más, de esta forma podrá aumentar sus niveles de leptina.
  • Tome suplementos de omega 3 si su dieta no incluye lo que necesita o si su médico lo recomienda.
  • Si padeces problemas de obesidad, consulta con tu médico sobre la posibilidad de utilizar inyecciones de esta hormona para ayudarte en el proceso de regular tu peso.

Este artículo es meramente informativo, en umCOMO no podemos prescribir ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Lo invitamos a ver a un médico si tiene alguna condición o malestar.

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