¿Cuáles son los mejores reguladores alimentarios?

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Por suerte para todos, la lista de mejores alimentos reguladores es grande y por eso no hay excusa para no incluir algunas opciones todos los días del día. Si esto no se hace, los riesgos para la salud son reales, como falta de apetito y memoria, irritabilidad, encías sangrantes, cabello y uñas débiles y otras consecuencias nocivas. LOS naranja es uno de ellos y no solo porque es rico en vitamina C, sino también porque es fuente de hierro, fósforo, calcio, vitamina A y del complejo B.

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Otra fruta que está muy presente en los hogares y que es un gran alimento regulador, es la plátano, que además de ser famosa por ser fuente de potasio, posee fibra y vitamina C y A. manzana, también habitual en la vida diaria, es rico en fósforo, hierro, niacina y vitaminas B1 y B2, además de que su corteza contiene pectina, un aliado en la lucha contra el colesterol malo. los piña Destaca porque además de vitaminas B1, C y A, es rico en fibra. Todas estas frutas todavía tienen una gran cantidad de agua.

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O papaya, a su vez, tiene calcio, fósforo, hierro y las vitaminas del complejo B, A y C. Aunque con todas es posible preparar jugos e incluso vitaminas, lo mejor es comerlos y no beberlos. Además de tener más fibras cuando están enteras, cuando se convierten en jugos el cuerpo no las identifica como calorías ingeridas, perjudicando a quien quiera adelgazar. LOS Espere tampoco puede faltar a diario, porque además de ser rico en fibra, vitaminas del complejo B, A y C, también tiene magnesio, potasio, calcio y hierro.

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Como la papaya, todo el mundo sabe que ciruela es otro gran aliado del intestino, pero además, esta fruta tiene flúor, magnesio, calcio, fósforo, hierro y una amplia variedad de vitaminas: B1, B2, B3, B6, C, A y E. caqui es más un alimento regulador, ya que es rico en agua, además de proteínas y licopeno, que ayuda a combatir el cáncer, pero no solo eso, también tiene calcio, hierro y vitaminas B1, B2, E y A.

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Aunque existen otras frutas importantes para la dieta, es el momento de mencionar algunas verduras imprescindibles para el organismo. Entre ellos, el chayoteque, como los tomates, en realidad son frutas. Es rico en agua, pero también en fibra, potasio, hierro, calcio, fósforo y vitaminas A y C. tomate se destaca por el licopeno, pero aún tiene ácido fólico, potasio, calcio, vitamina C, A y los del complejo B.

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LOS Zanahoria es otro alimento regulador, porque además del betacaroteno, importante para la salud ocular y cutánea, es fuente de fósforo, calcio y potasio, además de vitaminas B2, B3, C y A y mucha fibra. los brócoli destaca por su calcio, pero también por su contenido en fibra y vitaminas C, A, potasio, ácido fólico y selenio. LOS calabacín tampoco puede faltar, incluso, por las vitaminas del grupo B y la niacina que tiene. Mientras tanto, el Pimiento morrón es una fuente de vitaminas B, A y C, así como de calcio, fósforo y potasio.

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