¿Es malo comer mango y plátanos por la noche?

El plátano es una fruta apreciada por muchos que se puede consumir fresca o en jugos, ensaladas de frutas, helados, tortas, entre otras opciones. Esta fruta tiene innumerables beneficios para nuestro cuerpo, siendo las principales las siguientes:

• Debido a que es rico en carbohidratos y potasio, es excelente para ayudar a reponer energía.
• Ayuda a regular el intestino, ya que su contenido en taninos ayuda en la reabsorción de agua y electrolitos, mientras que su contenido en fibra soluble ayuda a aumentar la consistencia de las deposiciones. Por eso es especialmente útil en caso de diarrea.
• Previene los calambres musculares, ya que es rico en potasio.
• El plátano nanica puede ser útil en casos de estreñimiento, ya que esta variedad es rica en fibras insolubles que ayudan a acelerar el tránsito intestinal.
• Ayuda en la lucha contra la depresión, por su contenido en triptófano, el aminoácido responsable de la serotonina, la hormona que nos ayuda a sentirnos bien, relajados y de buen humor.
• Reduce el apetito, ya que produce sensación de saciedad.
• Ayuda a mantener las uñas y el cabello sanos.
• Disminución de la hipertensión arterial, ya que estimula la liberación de sodio a través de la orina.

Además, la cáscara de plátano tiene varios beneficios no solo para la salud sino también para la estética. Descubra cómo utilizar la cáscara de plátano en diferentes situaciones en nuestro artículo.

El mango es una fruta de pulpa dulce y fibrosa, que también es la favorita de muchas personas y se puede consumir fresca o en jugos, tortas y otras preparaciones. Conoce a todos beneficios para la salud del mango después:

• Ayuda a reducir el colesterol malo en sangre por su contenido en fibra y vitamina C.
• Regula el nivel de azúcar en sangre, debido a un antioxidante y polifenoles que ayudan a reducir la absorción de glucosa en el cuerpo y restringen las enzimas.
• Mejora la función cerebral gracias a su contenido en vitamina B6.
• Retrasa el envejecimiento y la pigmentación de la piel, ya que es rico en antioxidantes. Además de ayudar a curar el acné y las espinillas.
• Ayuda a la digestión, disminuye la acidez del estómago y asegura una evacuación intestinal adecuada.
• Se ha demostrado que su contenido de antioxidantes es eficaz para prevenir el cáncer, como el de boca y pulmón.

Como vio, tanto el mango como el plátano tienen varios beneficios para la salud, por lo que comer mango y plátano por la noche no duele. Porque son frutas ricas en fibra y nutrientes que ayudan a regular el intestino y porque son fáciles de digerir, puedes consumirlas por la noche. Sin embargo, comer mango y plátanos o cualquier otra fruta por la noche puede ser malo si se consume en grandes cantidades o cerca de la hora de acostarse. Comer demasiada fruta por la noche o cerca de la hora de acostarse puede provocar acidez de estómago, mala digestión y reflujo. Y si sufres de intestinos atascados, se recomienda evitar el plátano plateado tanto de noche como de día.

Por lo tanto, comer mango y plátano por la noche está bien siempre que lo haga en cantidades moderadas y no cerca de la hora de acostarse. Recuerda que el mejor momento del día para consumir fruta es en las primeras horas de la mañana y en las meriendas de la mañana y la tarde. También es importante mencionar que la mejor forma de consumir plátano y mango o cualquier otra fruta es en su forma natural.

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Este artículo es meramente informativo, en umCOMO no podemos prescribir ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a ver a un médico si tienes algún tipo de condición o malestar.

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