¿Por qué me despierto con mucha hambre? Posibles Causas

Sentirse muy hambriento al despertar es normal, en cuanto nos despertamos después de una noche nuestro cerebro trabaja para conseguir más energía para pasar el día y por eso tenemos hambre, después de todo, pasamos muchas horas sin comer. Sin embargo, no es normal despierta con hambre al amanecer después de unas horas de sueño, esta es una señal de que tenemos un problema que podría ser:

• Deshidración: la región del cerebro que controla el hambre es la región que controla la sed, por lo que es común que sintamos hambre cuando el problema es en realidad la falta de agua. Si has estado bebiendo poca agua, este puede ser tu problema, en cuyo caso empieza a hidratarte lo antes posible porque la deshidratación genera varios otros problemas como fatiga, dolor de cabeza y mareos. Para saber si tu problema es la deshidratación, bebe agua cuando tengas hambre, si pasa en 20 minutos el misterio está resuelto.
• Síndrome de hambre nocturna: Descubierto en la década de 1950, el síndrome afecta al menos al 25% de la población y tiene como síntoma, además del hambre, pérdida de apetito durante el día y dificultades para dormir.
• Parásitos (gusanos): Los gusanos que se refugian en el aparato digestivo se alimentan de lo que comemos, por lo que es común sentir más hambre de lo habitual porque parte de nuestra comida es en realidad alimentando al parásito, en cuyo caso es necesario tomar vermífugas.
• Noche en vela: hay una hormona llamada grelina lo cual estimula el hambre, cuando estamos durmiendo esta hormona no se produce, sin embargo, si dormimos mal y no podemos llegar a la etapa de sueño profundo, la producción de esta hormona no se interrumpe, por lo que es común despertarse por la mañana con hambre. Para solucionar este problema es posible tomar tranquilizantes que estimulen el sueño profundo.
• Ingestión de bebidas alcohólicas: beber alcohol nos hace gastar más energía y, en consecuencia, sentir más hambre, además, beber alcohol provoca deshidratación.

Sugerencia: Es normal que las personas que sienten mucha hambre durante la noche también experimenten mucho dolor de estómago, así que también vea cómo tratar el dolor de estómago.

• Mala alimentación: Cuando comemos dulces y carbohidratos como pasta y pan, apenas comemos hay un aumento exponencial de azúcar en nuestra sangre que pasa en unos minutos y provoca hambre poco después de comer. Una solución a este problema es evitar comer carbohidratos y sustituir un plato de pasta por verduras y algo de carne magra, que además de saciar el hambre, todavía tiene varios nutrientes, ya que las proteínas tardan mucho en digerirse.
• Falta de nutrientes: Necesitamos alimentarnos para adquirir los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo, en el caso de una dieta baja en nutrientes, aunque sea en grandes cantidades, nuestro organismo seguirá sintiendo la necesidad de nutrientes y por tanto enviará el mensaje de que todavía tenemos hambre, esperando satisfacer esa necesidad. Para evitar la falta de nutrientes y la debilidad, intente diversificar su dieta.
• Estrés: Bajo estrés nuestro cuerpo se pone en un modo de defensa que requiere más energía, para evitar comer en exceso en momentos como este, procura siempre relajarte antes de una comida, esta táctica te ayudará a comer solo lo necesario.
• El embarazo: es normal sentir mucha forma durante el embarazo porque en este período el cuerpo de la mujer necesita mucha más energía para mantenerse, ya que la embarazada también está alimentando al bebé. Para evitar exageraciones es bueno que la gestante mantenga una dieta sana y diversificada con bajo contenido calórico para evitar grandes aumentos de peso y no perjudicar la salud del bebé.

Es común que muchos piensen que mucha hambre es señal de embarazo, pero como vimos hay varias razones que pueden hacernos sentir un hambre exagerada, así que si este es el único síntoma de embarazo que estás sintiendo, no te preocupes y ve a buscar la verdadera razón por la que esto está pasando.

Para asegurarse de que está embarazada, consulte el artículo sobre cómo saber si estoy embarazada.

Este artículo es meramente informativo, en umCOMO no podemos prescribir ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a ver a un médico si tienes algún tipo de condición o malestar.

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